Iszol elég vizet télen is? Fontosabb mint gondolnád!

Odakint már röpködnek a mínuszok, réges-régen búcsút intettünk a kánikulának, és ezzel együtt sokan a folyadékpótlásról is megfeledkeztek. Pedig a téli időszakban ugyanolyan fontos a vízfogyasztás, mint az izzasztó melegben, még akkor is, ha nem érezzük magunkat annyira szomjasnak, és a szervezetünk sem figyelmeztet minket rá olyan nyilvánvalóan mint nyáron.

Nincs izzadás, nem kell inni?

Ez a téves nézet sokak körében tartja magát. Nyáron viszonylag egyszerű a helyzet, mert a testünk izzadással hűti magát, azaz világos, hogy folyadékot veszítünk. Ha pedig folyadékot veszítünk, akkor azt pótolni is kell. Ráadásul nap mint nap emlékeztet is rá minket a média, ha netán elfelejtenénk. Télen viszont mintha nem figyelnénk oda erre az élettani szempontból fontos tevékenységre, pedig egész évben fontos, hogy elfogyasszuk a napi 2,5-3 liter folyadékot.

Télen is veszítünk folyadékot

Talán észre se veszed, de télen is izzadsz. A meleg ruhák alatt, az edzőteremben sportolás közben, a busz után futva, lépcsőzés közben, vagy a fűtött, száraz levegőjű lakásban. A túl száraz levegő mindemellett a nyálkahártyáknak és a bőrödnek sem tesz jót, azaz duplán fontos, hogy télen is elegendő folyadékot vegyél magadhoz.

A fentiekből az is következik, hogy a hidegebb hónapokban egyáltalán nem kell kevesebbet inni, mint nyáron!

Az éltető vízre egész évben szükséged van!

Tudod, hogy a víz milyen sokrétű szerepet játszik a szervezetedben? Nem véletlenül illetik az „éltető” jelzővel, ugyanis szinte nincs olyan élettani folyamat, amihez ne lenne szükség rá. A víznek szerepe van a sejtek anyagcseréjében, a szállításban, a vérkeringésben, a nyirokáramlásban, a kiválasztásban, és még hosszan sorolhatnánk.

A víz ezenkívül a fogyásban is segíthet neked, ugyanis megkönnyíti az emésztést, valamint az anyagcserédet is meggyorsíthatja, ami lényeges eleme a sikeres diétának.

Mi történik ha nem iszol eleget?

Tested télen is jelzi a folyadékhiányt, ha elsőre nem is annyira nyilvánvaló jelzésekkel mint nyáron. Ha gyakori, visszatérő fejfájásod van, dekoncentrált-, fáradékony-, ingerült vagy, ha szédülsz, keringési problémáid vannak vagy állandóan száraz a bőröd, mielőtt gyógyszerekhez nyúlnál, számolj utána mennyit ittál aznap.

Lehet hogy meg fogsz lepődni mennyivel jobban lehetsz ha egyszerűen csak eleget iszol minden nap. A következőkben találsz egy remek módszert, amivel könnyedén kiszámolhatod a napi átlagos folyadékigényedet.

Mennyit igyál és mit?

Ez mindig egy sarkalatos kérdés: mennyi folyadékot igyunk egy nap? Már csak azért is, mert ahány honlap, annyi érték, és ember legyen a talpán, aki képes eligazodni rajtuk. Mutatunk most neked egy remek módszert, amivel könnyedén kiszámíthatod, hogy mennyi az ideális mennyiség a számodra.

Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet ajánlása szerint a testsúly minden 10 kilogrammja után 4 dl folyadékot kell elfogyasztanunk. Ez azt jelenti, hogy ha 60 kg vagy, akkor 24 dl a napi adagod.

Hogy mit igyunk, az már egyszerűbb: a legjobb a szobahőmérsékletű víz, de a vízfogyasztást kombinálhatod bátran teákkal, gyógyteákkal is. Arra figyelj, hogy gyógynövény teákból ne igyál többet az előírt mennyiségnél, pl. UKKO Fogyasztó tea esetén 3 x 0,5 liternél, vagy Reflux tea esetében 2 x 0,5 liternél. A hiányzó mennyiséget vízzel kell pótolnod.

A szénsavas, édes üdítőket kerüld, és magas cukortartalmuk miatt a gyümölcsléket is hanyagold! Az alacsony cukortartalmú vagy teljesen cukormentes szénsavas üdítőket se ajánlott fogyasztani, mert bár cukrot nem tartalmaznak, de egy sor olyan anyagot igen, amire a szervezetednek biztosan semmi szüksége nincsen.

Az alkohol és a kávé pedig nem csak nem segítenek a folyadékpótlásban, de vízhajtó, vízelvonó hatásuk miatt egyenesen károsak.

Számolj utána: Te ittál ma már elég folyadékot?

 

10 fogyókúrás hiba

Lássuk be, nem nehéz hibázni egy fogyókúra során. Most a 10 leggyakoribb fogyókúrás hibát foglaltam össze. Kattints ha érdekel!

Részletek

Fogyás és lélek kapcsolata

A fogyásra sokan csupán fizikai folyamatként tekintenek. Csakhogy megszabadulni a kilóktól komoly lelki erőfeszítést is igényel.

Részletek

Fogyókúrás reggeli, ami hizlal?

Vajon minden élelmiszer olyan egészséges és biztonságos, mint ami elterjedt róluk, vagy csak a marketingben erősek?

Részletek

Sportitalok: Mítosz vagy egészség?

Sokan nyúlnak a sportitalokhoz, amikor az egészséges életmódváltás elemeként kocogni, edzeni kezdenek. Vajon jól teszik ezt?

Részletek

8 étel amitől nem hízol meg

Van egy jó hírem! Léteznek olyan ételek, amiket bátran ehetsz bármikor, mert szinte egyáltalán nem hízol meg tőlük. Ismerd meg őket!

Részletek

Anyatejes jégkrém babáknak?

Az interneten terjed az elsőre remekül hangzó ötlet, miszerint anyatejből készült jégkrémmel hűsíthetjük kisbabánkat a kánikulában. Vajon jó ötlet ez?

Részletek

Éhezés nélkül is lehet tartósan fogyni!

Az én olvasatomban tartósan fogyni annyit tesz, hogy olyan egészséges életmódot választasz, amit életed végéig fenntartható, méghozzá megerőltetés nélkül.

Részletek

Szénhidrátok a célkeresztben - Jó neked?

Mire jók a szénhidrátok, egyáltalán jó-e neked ezeket fogyasztod és hogyan függnek össze a fogyással? Ezekre keresem a választ.

Részletek

Érdekel a tartós fogyás titka?

"5 év alatt híztam meg, de 1 hét alatt akarok lefogyni" Gyakran hallom ezt, és mindig ugyan azt mondom: Sajnos ez így nem fog menni...

Részletek

Napi egy alma az orvost távol tartja?

Nos, ezt nem tudom megígérni, de az biztos, hogy az almának nagyon magas a pektin tartalma, ami pedig jó hatással van a koleszterin szintünkre.

Részletek

A rágás fontosságáról

Rágás nélkül nincs bélműködés, nincs emésztés, mégis sokan alábecsülik a fontosságát. Ahhoz, hogy tápanyagok „kioldódhassanak” az ételt aprítani kell.

Részletek

A glikémiás indexről

Akik súlyproblémával küzdenek, kézenfekvő volna úgy kerülni a feldolgozott szénhidrátokat, akár ördög a szenteltvizet.

Részletek
 
 

4 gyermekes családapa, Celluláris Medicina Tanácsadó, a Természetes Gyógymódok Szakértője, az UKKO Tea családi vállalkozás tulajdonosa.

Neked ajánljuk

Útmutató refluxosoknak

Reflux kisokos

A csodálatos zöld tea

Teák és gyógynövények

Napi egy alma az orvost távol tartja?

A természetgyógyász tanácsai

 
Copyright 2013-2018  |  UKKO Hungária Kft.