A reflux jóbarátja: a stressz

A stressz rombol: gyakorlatilag nincs olyan része a testednek, amit megkímélne. A reflux kialakulásában cinkos a stressz, és persze a meglévő refluxbetegséget is súlyosbítja.

Miért súlyosbítja a stressz a refluxot?

Nos, képzelj magad elé valakit, aki nem tud egy pillanatig sem nyugodtan ülni a fenekén. Nagyokat harap az ételből és a falatokat szinte rágás nélkül nyeli le, a vizet hatalmas kortyokban nyeli, egyszóval habzsol.

De mi történik habzsoláskor?

Aki habzsol, egyrészt mindenből sokkal többet fog enni és inni, ezzel pedig megterheli a gyomrát. A gyomor kitágul, a záróizmokra hatalmas nyomás nehezedik. Ez hasonló ahhoz, mintha egy vizestömlőt jól teletöltenél: ha egy picit megnyomod a tömlő oldalát, akkor a dugó kirepül. Ugyanilyen a „túltöltött” gyomor és a szoros ruha.

Mivel stresszes emberünk gyorsan evett nagy mennyiséget, így a gyomrának nem volt ideje felkészülni az ételre. A gyomor mindig összeállít egy „koktélt” a megfelelő emésztőnedvekkel, melyekkel az adott ételkoktél jól megemészthető – ha túl gyorsan habzsolsz, akkor a gyomrod „találomra” összedob egy koktélt, amiben „a biztonság kedvéért” jó sok gyomorsav lesz, hiszen ez az univerzális ételoldó.

De a gyomorsav a refluxodra olyan, mint olaj a tűzre.

Nem hangzik túl jól igaz?

Nemcsak a habzsolás gond

A stresszes ember általában nem alszik jól, ezért fáradt lesz egész nap.

A fáradtság ellen sok-sok kávét iszik, hogy napközben tartani tudja az iramot. A jó sok kávéban jó sok csersav van – ami viszont tovább irritálja az amúgy is irritált nyelőcsövet.

A stresszes ember sokat dohányzik (ha amúgy is dohányos, akkor többet szív egy stresszes napon, mint egy nyugodtabb napon). A dohányfüst szintén irritálja a nyelőcső felső szakaszát.

További „bónusz”, hogy a füstben levő alkotóelemek lazítják a simaizmokat… a nyelőcső záróizma pedig simaizom, tehát egyre több és több gyomorsav szabadulhat rá a nyelőcsövedre, amit a záróizom egyre kevésbé tud megtartani.

Emellett a dohányzás miatt a gyomorsav még több gyomorsavat termel.

Mi a megoldás stressz ellen?

Az „élj stresszmentesebb életet” tanáccsal nem vagyunk kisegítve. Meg egyébként is: a mai rohanó világban létezik-e egyáltalán stresszmentes élet?

De mielőtt lemondóan legyintenél, hogy „áh, az én életem túl nehéz”, előtte nézd meg ezeket az egyszerű, de nagyszerű stresszmentesítő tippeket:

  1. Rágd meg alaposan az ételed. Rágás közben számolj el 32-ig. (Csodákat tesz, próbáld csak ki.)
  2. Kerüld a tartósítószereket és mesterséges ízfokozókat tartalmazó ételeket. (Az emésztésed stresszét csökkenti, ha természetes tápanyagokat eszel.)
  3. Ne vidd magaddal a mobilod az ágyba és ne nézz tévét vagy számítógépet, ha lefeküdtél (ezeknek az eszközöknek a fénye a jobb láthatóság miatt úgy van beállítva, hogy az agy hajnali vagy déli fénynek érzékelje – emiatt alvás helyett felélénkít).
  4. Gondold végig mindig, hogy amin épp idegeskedsz, az számít-e egy hét vagy egy év múlva.
  5. Minél többet tartózkodj szabad levegőn. Próbálj meg minél több helyre elsétálni (tömegközlekedés vagy kocsi helyett).
  6. Indulj 15-30 perccel hamarabb, hogy ne kelljen rohannod (és ha épp késik a busz vagy nagy a dugó, akkor se kelljen idegeskedned).
  7. Legyél mértékletes az evésben és ivásban.
  8. Nyugodtan kipróbálhatod a meditációt is, hidd el sokat fog segíteni.

A reflux és a stressz legyőzhető.

Néhány egyszerű megoldási javaslatunk hallatán talán a homlokodra csapsz, hogy ez eddig nem jutott eszedbe. De ne feledd: nincs egyedül üdvözítő megoldás.

Az egészséges életmód nem arról szól, hogy 1-2 csodatippet az életedbe iktatsz – hanem arról, hogy sok apró, de helyes lépéssel elkezdesz jobban élni.

Minden változtatás egy lépéssel közelebb visz ahhoz, hogy meggyógyítsd magad. Mert te fogod meggyógyítani magad – mindenki más csak segít neked ezen az úton (beleértve engem és az orvosodat is).

5 refluxbarát zöldség (smoothie receptekkel)

5 refluxbarát zöldség

5 zöldség, amit refluxosként is bátran fogyaszthatsz, ráadásul ezekből a finomságokból isteni turmixok készíthetők, amikhez most tippeket is adunk.

Részletek
Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Utánajártunk a kávé és a reflux kapcsolatának, és megválaszoltuk a kérdést, ami sok érintett refluxost foglalkoztat: szabad vagy nem szabad kávét inni refluxosként?

Részletek
Reflux tea tapasztalatok

Reflux tea tapasztalatok [videók]

2018 májusában nyílt napot tartottunk a vásárlóinknak, mert szerettük volna megtudni, hogyan élték meg a refluxbetegséget, és hogy mit gondolnak az UKKO Reflux Teakeverékről.

Részletek
Reflux tünetek, kezelés, megoldások

Reflux tünetek és megoldások

Ha szeretnéd tudni, érintett vagy-e, olvasd el a cikkünket, amiben segítünk Neked felismerni a tüneteket, elmondjuk a kockázatokat és azt is, hogy mit tehetsz a reflux ellen!

Részletek
Reflux diéta recept: Reflux-űző Szuperturmix

Reflux diéta: Reflux-űző Szuperturmix

Ezt a hűsítő és ízletes italt, ihatod reggel, akár reggeli helyett is, de egy könnyű nyári vacsora mellé is fogyaszthatod, a reflux-űző hatás garantáltan nem marad el.

Részletek
Reflux diéta recept: Zabkása refluxosoknak

Reflux diéta: Zabkása refluxosoknak

A reggeli gyümölcsös zabkása finom és egészséges reggeli, igazi napindító energiabomba, tele rostokkal, szénhidráttal és nyákanyagokkal. Ideális étel refluxosoknak, de bárki bátran fogyaszthatja.

Részletek

Útmutató Refluxosoknak

Letölthető E-könyvünkből megismerheted a refluxot, hogy miként alakul ki, mik azok tényezők, amik segítik a reflux kialakulását, hogy mi mindent tehetsz ellene és hogyan kerülheted el.

Részletek

Tudj meg mindent a refluxról!

Pontosan mi is az a reflux, milyen gyakori, miért alakul ki, melyek a hajlamosító tényezők és a tünetek, amikre oda kell figyelni?

Részletek

Ismerd meg az emésztőrendszered!

Hogy minél jobban megértsd a refluxbetegséget, ahhoz némi anatómiai ismeretre is szükségünk van. Vizsgáljuk meg az emésztőredszered felépítését!

Részletek

Egy falatka története

Hogyan működik a csodálatos emésztőrendszer? Kövessük egy falat útját, és nézzük meg, hogy mi történik vele?

Részletek

Így küzdj a reflux ellen!

Ismerd meg a reflux 10 legfontosabb szövetségesét! Ha őket kiiktatod, félig már megnyerted a háborút.
10 dolog amit kerülnöd kell, ha refluxod van.

Részletek

10+2 étrendi tipp reflux ellen

Összegyűjtöttem azokat az étrendeddel kapcsolatos tippeket, amelyek betartásával, hatékonyan veheted fel a küzdelmet a reflux ellen.

Részletek

Instant megoldások reflux ellen

Van néhány olyan egyszerű, de gyors enyhülést hozó és hosszú távon is alkalmazható megoldás, amit te is kipróbálhatsz. Ismerd meg őket!

Részletek

Ne temesd magad!

Sajnos sok ember a betegségek és nyavalyák esetén elkezdi „temetni magát”, és a „nekem mindegy, refluxom van” alapon nem sportol. Ne ess ebbe a hibába!

Részletek
 
 

4 gyermekes családapa, Celluláris Medicina Tanácsadó, a Természetes Gyógymódok Szakértője, az UKKO Tea családi vállalkozás tulajdonosa.

Neked ajánljuk

Útmutató refluxosoknak

Reflux kisokos

A csodálatos zöld tea

Teák és gyógynövények

Napi egy alma az orvost távol tartja?

A természetgyógyász tanácsai

 
Copyright 2013-2018  |  UKKO Hungária Kft.