Reflux diéta tipp: 10+2 étrendi tipp, ami segít a reflux leküzdésében

Reflux diéta tippek

10+2 étrendi tipp, ami segít a reflux leküzdésében

1.   Naponta 4-5 étkezés

Lehetőleg azonos időpontokban egyél, hogy az emésztőrendszered hozzászokjon, hogy mikor kell „dolgozni”. Kis adagokat fogyassz, mert az kevésbé terheli a gyomrod.

2.   Fogyassz sok folyadékot

A sok folyadék hígítja a gyomorsavat. Arra nagyon figyelj, hogy ne cukros vagy szénsavas üdítőt vagy szénsavas vizet igyál, ami a panaszokat csak súlyosbítja. A szénsavmentes szűrt víz vagy akár az UKKO Reflux Teakeverék fogyasztása nemcsak a panaszokat enyhíti, de még finom is.

3.   Egyél olyan ételeket, melyek sok élelmi rostot tartalmaznak

A rost miatt lassabban ürül ki a gyomrodból az étel, így a savkötő diétád hatása tovább érvényesül.

4.   Rántás helyett habarás (tejföllel, kefirrel)

5.   Lazítsd az ételeidet

Az ételek „lazítását” tojásfehérjével, áztatott zsemlével érheted el.

6.   Párolj és gőzölj (a zsírban sütés helyett)

7.   Étkezés után közvetlenül NE feküdj le

Ha lefekszel, akkor a vízszintes helyzeted miatt az ételek elkezdik nyomni az érzékeny gyomorszájadat.

8.   Étkezés után kerüld a nehéz tárgyak felemelését

Az emelgetés miatt a hasizmaid is megfeszülnek, ami további nyomást gyakorol a gyomrodra. Mindkettő káros nemcsak akkor, ha refluxod van, de akkor is, ha teljesen egészséges a gyomrod.

9.   A fokozott nyálelválasztás jó

Ezt egy rágógumival biztosíthatod (arra figyelj, hogy ne cukros, ne mentás és ne mentolos legyen).

10.   Ezeket az ételeket keresd (panaszokat enyhítenek)

Reflux diéta tipp: Ezek az ételek beilleszthetőek a reflux diétába

A refluxra kifejezetten jó hatással van a lágytojás, a natúr joghurt, a kefir, a dió, a mogyoró, a mandula, a kekszek, a korpovit, a burgonya és a kásafélék.

2 Extra jó tanács reflux diétához:

11.   Legyen nálad mindig olyan élelmiszer, amiből egyet-kettőt bekapva azonnal lekötheted a túlzott gyomorsavat.

Erre csodálatos megoldás a puffasztott köles (köles golyó) vagy a bulgur (figyelj, hogy natúr terméket vegyél).

12.   Reggelire a zabkása a legjobb választás

Ezt az ételt mintha a refluxosoknak teremtették volna. A zabkása nyálkát enged, ez a nyálka bevonja a nyelőcsövet, így megvéd a visszaáramló savtól (amely így nem tudja marni a nyelőcsöved).

A fentiekre azt mondhatod, hogy rendben, de ezek nem fogják azonnal kifejteni a hatásukat – és neked ma fáj, ma ég, ma nyom. Igazad van, ezért fontos, hogy instant megoldásokat is kapj. Erről szól a következő cikkünk: Instant megoldások reflux ellen

5 refluxbarát zöldség (smoothie receptekkel)

5 refluxbarát zöldség

5 zöldség, amit refluxosként is bátran fogyaszthatsz, ráadásul ezekből a finomságokból isteni turmixok készíthetők, amikhez most tippeket is adunk.

Részletek
Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Utánajártunk a kávé és a reflux kapcsolatának, és megválaszoltuk a kérdést, ami sok érintett refluxost foglalkoztat: szabad vagy nem szabad kávét inni refluxosként?

Részletek
Reflux tea tapasztalatok

Reflux tea tapasztalatok [videók]

2018 májusában nyílt napot tartottunk a vásárlóinknak, mert szerettük volna megtudni, hogyan élték meg a refluxbetegséget, és hogy mit gondolnak az UKKO Reflux Teakeverékről.

Részletek
Reflux tünetek, kezelés, megoldások

Reflux tünetek és megoldások

Ha szeretnéd tudni, érintett vagy-e, olvasd el a cikkünket, amiben segítünk Neked felismerni a tüneteket, elmondjuk a kockázatokat és azt is, hogy mit tehetsz a reflux ellen!

Részletek
Reflux diéta recept: Reflux-űző Szuperturmix

Reflux diéta: Reflux-űző Szuperturmix

Ezt a hűsítő és ízletes italt, ihatod reggel, akár reggeli helyett is, de egy könnyű nyári vacsora mellé is fogyaszthatod, a reflux-űző hatás garantáltan nem marad el.

Részletek
Reflux diéta recept: Zabkása refluxosoknak

Reflux diéta: Zabkása refluxosoknak

A reggeli gyümölcsös zabkása finom és egészséges reggeli, igazi napindító energiabomba, tele rostokkal, szénhidráttal és nyákanyagokkal. Ideális étel refluxosoknak, de bárki bátran fogyaszthatja.

Részletek

Útmutató Refluxosoknak

Letölthető E-könyvünkből megismerheted a refluxot, hogy miként alakul ki, mik azok tényezők, amik segítik a reflux kialakulását, hogy mi mindent tehetsz ellene és hogyan kerülheted el.

Részletek

Tudj meg mindent a refluxról!

Pontosan mi is az a reflux, milyen gyakori, miért alakul ki, melyek a hajlamosító tényezők és a tünetek, amikre oda kell figyelni?

Részletek

Ismerd meg az emésztőrendszered!

Hogy minél jobban megértsd a refluxbetegséget, ahhoz némi anatómiai ismeretre is szükségünk van. Vizsgáljuk meg az emésztőredszered felépítését!

Részletek

Egy falatka története

Hogyan működik a csodálatos emésztőrendszer? Kövessük egy falat útját, és nézzük meg, hogy mi történik vele?

Részletek

Így küzdj a reflux ellen!

Ismerd meg a reflux 10 legfontosabb szövetségesét! Ha őket kiiktatod, félig már megnyerted a háborút.
10 dolog amit kerülnöd kell, ha refluxod van.

Részletek

A reflux jóbarátja a stressz

A stressz rombol: gyakorlatilag nincs olyan része a testednek, amit megkímélne. A reflux kialakulásában cinkos a stressz, és persze a meglévő refluxbetegséget is súlyosbítja.

Részletek

Instant megoldások reflux ellen

Van néhány olyan egyszerű, de gyors enyhülést hozó és hosszú távon is alkalmazható megoldás, amit te is kipróbálhatsz. Ismerd meg őket!

Részletek

Ne temesd magad!

Sajnos sok ember a betegségek és nyavalyák esetén elkezdi „temetni magát”, és a „nekem mindegy, refluxom van” alapon nem sportol. Ne ess ebbe a hibába!

Részletek
 
 

4 gyermekes családapa, Celluláris Medicina Tanácsadó, a Természetes Gyógymódok Szakértője, az UKKO Tea családi vállalkozás tulajdonosa.

Neked ajánljuk

Útmutató refluxosoknak

Reflux kisokos

A csodálatos zöld tea

Teák és gyógynövények

Napi egy alma az orvost távol tartja?

A természetgyógyász tanácsai

 
Copyright 2013-2018  |  UKKO Hungária Kft.