Így küzdj a reflux ellen

A szamurájok úgy tartották, hogy minél jobban megismerjük az ellenséget, annál könnyebben találunk rést a páncélján.

A könyv végére nem egy rést, hanem komplett páncél nélküli területeket fogsz találni a refluxon, és hamar belátod majd, hogy sok fegyvered van az ellene vívott harcban.

Következzék hát a reflux 10 legfontosabb szövetségese – ha őket kiiktatod, félig már megnyerted a háborút.

Ezt a 10 dolgot kerüld el, ha refluxod van

1. Napi 6-nál több étkezés (Igen, a nassolás is étkezésnek számít).

A gyakori evéssel arra kényszeríted a gyomrod, hogy folyamatosan gyomorsavat termeljen. Emiatt esélye sincs arra, hogy egy kicsit enyhüljön a záróizomra feszülő nyomás. Próbáld „tömbösíteni” az étkezéseid, 4-5 étkezést ossz el egész napra – hogy a gyomrodnak legyen ideje pihenni.

2. Késői vacsora (lefekvés előtt 2-3 órával már ne együnk)

Ha későn eszel, az fokozza az éjszakai gyomorsavtermelést. Az éjszaka a pihenésre való, nem pedig a nehéz vacsora megemésztésére. (Mellesleg vízszintesen alszol – ha tele a gyomrod, akkor az étel folyamatosan a záróizomnak feszül.)

3. Folyamatos stressz

A stressz az egész szervezetedre káros hatással van, de a reflux kialakulásában és a tünetek súlyosbításában is élen jár.

4. Dohányzás

A dohányzás irritálja az amúgy is károsodott nyálkahártyát. Továbbá sejtszinten brutálisan sok tápanyagot von el, így a nyálkahártya és az izomgyűrű nem tud regenerálódni.

5. Kávé és magas csersavtartalmú teák

A kávé, fekete-, zöld-, fehér-, vörös- (nem rooibos) teák ugyan magas antioxidánstartalommal bírnak, de sajnos a csersavtartalmuk is magas. A csersav pedig a refluxnak olyan, mint olaj a tűzre.

Ám ha a fenti teákat helyesen készítjük el, akkor a csersavat minimalizálni lehet (egyébként ez igaz a kávéra is).

Így készíthetsz „refluxbarát” teát magas csersavtartalmú teafüvekből:

Kb. 80 fokos vízzel öntsd le a teafüvet (ami szűrőben vagy UKKO papírfilterben van), hagyd fél percig ázni, majd az első forrázatot öntsd ki. A teafüvet ismét 80 fokos vízzel leöntjük és max. 10 mp-ig hagyjuk ázni – majd ezt a forrázatot isszuk meg.

Kávé esetén hasonlóan járj el: 80 fokon készítsd minimum 15 bar nyomással, hogy a kávéd csersavtartalma alacsony maradjon.

Tévhit, hogy minél hosszabb kávét iszunk, az annál alacsonyabb csersavtartalmú lesz – nem a kávé hosszától, hanem legfőképp az elkészítés hőfokától és a víznyomástól függ. Ettől függetlenül reflux esetén javasolt kerülni ezeket az italokat.

6. Alkohol és szénsavas italok

Nem kell sokat ragozni, hogy az alkohol savas és maró hatással bír, a szénsavas italok pedig az amúgy is háborgó gyomrodból trópusi vihart csinálnak.

7. Csípős paprika, torma, erős aromás fűszerek

Az irritált nyálkahártyát tovább irritálják. A paprikában lévő kapszaicin tényleg nem játék: önvédelmi fegyverek alapanyaga.

8. Tej

A közhiedelemmel ellentétben csak átmenetileg enyhíti a reflux tüneteit. Sajnos a tej bár „lefojtja” a refluxos tüneteket, de amikor elkezded emészteni, akkor fokozza a savtermelést.

9. Túl sok fehérje

A fehérjék bomlástermékei is fokozzák a savtermelést, no meg a fehérjét lassan emésztjük, így sokáig terheli a gyomrodat.

10. Az alábbi "refluxosító" ételek

A tömény cukros ételek, az erős, aromás fűszerek, az érett sajtok, a bő zsírban, olajban sütött ételek (a legtöbb gyorsétterem azonnal kiesett), a füstölt ételek, a pirospaprika, a paradicsom, a retek, a kávé, az alkohol, a narancs, a grapefruit és a csokoládé - sajnos ezek mind rontanak a refluxon.

5 refluxbarát zöldség (smoothie receptekkel)

5 refluxbarát zöldség

5 zöldség, amit refluxosként is bátran fogyaszthatsz, ráadásul ezekből a finomságokból isteni turmixok készíthetők, amikhez most tippeket is adunk.

Részletek
Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Utánajártunk a kávé és a reflux kapcsolatának, és megválaszoltuk a kérdést, ami sok érintett refluxost foglalkoztat: szabad vagy nem szabad kávét inni refluxosként?

Részletek
Reflux tea tapasztalatok

Reflux tea tapasztalatok [videók]

2018 májusában nyílt napot tartottunk a vásárlóinknak, mert szerettük volna megtudni, hogyan élték meg a refluxbetegséget, és hogy mit gondolnak az UKKO Reflux Teakeverékről.

Részletek
Reflux tünetek, kezelés, megoldások

Reflux tünetek és megoldások

Ha szeretnéd tudni, érintett vagy-e, olvasd el a cikkünket, amiben segítünk Neked felismerni a tüneteket, elmondjuk a kockázatokat és azt is, hogy mit tehetsz a reflux ellen!

Részletek
Reflux diéta recept: Reflux-űző Szuperturmix

Reflux diéta: Reflux-űző Szuperturmix

Ezt a hűsítő és ízletes italt, ihatod reggel, akár reggeli helyett is, de egy könnyű nyári vacsora mellé is fogyaszthatod, a reflux-űző hatás garantáltan nem marad el.

Részletek
Reflux diéta recept: Zabkása refluxosoknak

Reflux diéta: Zabkása refluxosoknak

A reggeli gyümölcsös zabkása finom és egészséges reggeli, igazi napindító energiabomba, tele rostokkal, szénhidráttal és nyákanyagokkal. Ideális étel refluxosoknak, de bárki bátran fogyaszthatja.

Részletek

Útmutató Refluxosoknak

Letölthető E-könyvünkből megismerheted a refluxot, hogy miként alakul ki, mik azok tényezők, amik segítik a reflux kialakulását, hogy mi mindent tehetsz ellene és hogyan kerülheted el.

Részletek

Tudj meg mindent a refluxról!

Pontosan mi is az a reflux, milyen gyakori, miért alakul ki, melyek a hajlamosító tényezők és a tünetek, amikre oda kell figyelni?

Részletek

Ismerd meg az emésztőrendszered!

Hogy minél jobban megértsd a refluxbetegséget, ahhoz némi anatómiai ismeretre is szükségünk van. Vizsgáljuk meg az emésztőredszered felépítését!

Részletek

Egy falatka története

Hogyan működik a csodálatos emésztőrendszer? Kövessük egy falat útját, és nézzük meg, hogy mi történik vele?

Részletek

A reflux jóbarátja a stressz

A stressz rombol: gyakorlatilag nincs olyan része a testednek, amit megkímélne. A reflux kialakulásában cinkos a stressz, és persze a meglévő refluxbetegséget is súlyosbítja.

Részletek

10+2 étrendi tipp reflux ellen

Összegyűjtöttem azokat az étrendeddel kapcsolatos tippeket, amelyek betartásával, hatékonyan veheted fel a küzdelmet a reflux ellen.

Részletek

Instant megoldások reflux ellen

Van néhány olyan egyszerű, de gyors enyhülést hozó és hosszú távon is alkalmazható megoldás, amit te is kipróbálhatsz. Ismerd meg őket!

Részletek

Ne temesd magad!

Sajnos sok ember a betegségek és nyavalyák esetén elkezdi „temetni magát”, és a „nekem mindegy, refluxom van” alapon nem sportol. Ne ess ebbe a hibába!

Részletek
 
 

4 gyermekes családapa, Celluláris Medicina Tanácsadó, a Természetes Gyógymódok Szakértője, az UKKO Tea családi vállalkozás tulajdonosa.

Neked ajánljuk

Útmutató refluxosoknak

Reflux kisokos

A csodálatos zöld tea

Teák és gyógynövények

Napi egy alma az orvost távol tartja?

A természetgyógyász tanácsai

 
Copyright 2013-2018  |  UKKO Hungária Kft.