Élj aktívan refluxosként is!

Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehet-e refluxszal sportolni.

Sajnos sok ember a betegségek és nyavalyák esetén elkezdi „temetni magát”, és a „nekem mindegy, refluxom van” alapon nem sportol.

Vagy épp a dohányos nem figyel a táplálkozására, mert „úgyis egészségtelenül élek”.

Hogy ez mennyire buta hozzáállás, azt egy érzékletes példával megmutatom.

Képzeld el, hogy beleléptél egy kutyagumiba (=reflux, dohányzás, bármi). Ez teljes joggal bosszant téged, picit levakarod egy faággal a cipőd talpát, majd sétálsz tovább. Majd meglátsz az utcán egy másik kutyagumit. Később egy harmadikat.

Vajon mindegyikbe bele fogsz lépni azon az alapon, hogy „korábban kutyagumiba léptem, nekem már mindegy”? Ugye nem, hisz az butaság volna.

Szabad refluxszal sportolni?

A válasz egyértelműen igen! Nemhogy szabad, de szerintem kötelező.

A mozgás mindig fontos. A tested mozgásra lett kifejlesztve – tehát az a nem normális állapot, ha keveset mozogsz.

Persze valószínűleg téged jobban érdekel az, hogy mit szabad refluxszal sportolni. A konkrét tanácsok előtt egy általános tipp: olyan mozgásformát válassz, amit szeretsz. Tudom, hogy minden évben van egy divatos sportág, de valójában a testedet nem érdekli, hogy az aktuális divatsportág szerint mozogsz-e – csak az számít, hogy az izmaidat átmozgasd és a vérkeringésed felpörgesd.

És mivel a rendszeresség számít, ezért fontos, hogy olyat válassz, amit tényleg szeretsz csinálni.

Ha Te kertészkedni szeretsz, hát kertészkedj. Ha jógázni, akkor jógázz. Ha úszni, akkor ússz!

A fokozatosság számít, nem a kampányszerűség

Amennyiben eddig nem sportoltál rendszeresen, akkor fokozatosan kezdd el. Amit az elmúlt években esetleg elmulasztottál, azt úgysem fogod bepótolni néhány hét alatt. Nincs hova sietned, ne kapkodj! (Ha túlhajszolod magad az első hetekben, akkor nagyobb az esély arra, hogy abbahagyod.)

Beszéld meg az edzővel (ha van), hogy milyen gyakorlatokat javasol, amiket refluxszal is lehet végezni. Érdemes az ugrálásokat és az emeléseket eleinte kerülni – ami összenyomja a hasfalad és a gyomrod, az nem tesz jót, de ezt érezni fogod.

Legyél türelmes magadhoz

Lehet, hogy többször meg kell állnod, lehet, hogy nehezebben veszel levegőt, és az is lehet, hogy eleinte jobban visszajön a gyomorsav. Ne keseredj el, szép lassan szoktasd magad az igénybevételhez.

Nem az számít, hogy hányszor kell megállnod, hogy kifújd magad – az számít, hogy utána mindig indulj el újra.

Nem versenyzel senkivel (csak magaddal). Nem az olimpiai kvalifikáció a cél, hanem az, hogy jól érezd magad és napról napra egészségesebb legyél.

Élvezd az életet!

Legyél sokat friss levegőn, sétálj nagyokat, vegyél mély lélegzetet.

5 refluxbarát zöldség (smoothie receptekkel)

5 refluxbarát zöldség

5 zöldség, amit refluxosként is bátran fogyaszthatsz, ráadásul ezekből a finomságokból isteni turmixok készíthetők, amikhez most tippeket is adunk.

Részletek
Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Refluxos vagyok. Ihatok kávét?

Utánajártunk a kávé és a reflux kapcsolatának, és megválaszoltuk a kérdést, ami sok érintett refluxost foglalkoztat: szabad vagy nem szabad kávét inni refluxosként?

Részletek
Reflux tea tapasztalatok

Reflux tea tapasztalatok [videók]

2018 májusában nyílt napot tartottunk a vásárlóinknak, mert szerettük volna megtudni, hogyan élték meg a refluxbetegséget, és hogy mit gondolnak az UKKO Reflux Teakeverékről.

Részletek
Reflux tünetek, kezelés, megoldások

Reflux tünetek és megoldások

Ha szeretnéd tudni, érintett vagy-e, olvasd el a cikkünket, amiben segítünk Neked felismerni a tüneteket, elmondjuk a kockázatokat és azt is, hogy mit tehetsz a reflux ellen!

Részletek
Reflux diéta recept: Reflux-űző Szuperturmix

Reflux diéta: Reflux-űző Szuperturmix

Ezt a hűsítő és ízletes italt, ihatod reggel, akár reggeli helyett is, de egy könnyű nyári vacsora mellé is fogyaszthatod, a reflux-űző hatás garantáltan nem marad el.

Részletek
Reflux diéta recept: Zabkása refluxosoknak

Reflux diéta: Zabkása refluxosoknak

A reggeli gyümölcsös zabkása finom és egészséges reggeli, igazi napindító energiabomba, tele rostokkal, szénhidráttal és nyákanyagokkal. Ideális étel refluxosoknak, de bárki bátran fogyaszthatja.

Részletek

Útmutató Refluxosoknak

Letölthető E-könyvünkből megismerheted a refluxot, hogy miként alakul ki, mik azok tényezők, amik segítik a reflux kialakulását, hogy mi mindent tehetsz ellene és hogyan kerülheted el.

Részletek

Tudj meg mindent a refluxról!

Pontosan mi is az a reflux, milyen gyakori, miért alakul ki, melyek a hajlamosító tényezők és a tünetek, amikre oda kell figyelni?

Részletek

Ismerd meg az emésztőrendszered!

Hogy minél jobban megértsd a refluxbetegséget, ahhoz némi anatómiai ismeretre is szükségünk van. Vizsgáljuk meg az emésztőredszered felépítését!

Részletek

Egy falatka története

Hogyan működik a csodálatos emésztőrendszer? Kövessük egy falat útját, és nézzük meg, hogy mi történik vele?

Részletek

Így küzdj a reflux ellen!

Ismerd meg a reflux 10 legfontosabb szövetségesét! Ha őket kiiktatod, félig már megnyerted a háborút.
10 dolog amit kerülnöd kell, ha refluxod van.

Részletek

A reflux jóbarátja a stressz

A stressz rombol: gyakorlatilag nincs olyan része a testednek, amit megkímélne. A reflux kialakulásában cinkos a stressz, és persze a meglévő refluxbetegséget is súlyosbítja.

Részletek

10+2 étrendi tipp reflux ellen

Összegyűjtöttem azokat az étrendeddel kapcsolatos tippeket, amelyek betartásával, hatékonyan veheted fel a küzdelmet a reflux ellen.

Részletek

Instant megoldások reflux ellen

Van néhány olyan egyszerű, de gyors enyhülést hozó és hosszú távon is alkalmazható megoldás, amit te is kipróbálhatsz. Ismerd meg őket!

Részletek
 
 

4 gyermekes családapa, Celluláris Medicina Tanácsadó, a Természetes Gyógymódok Szakértője, az UKKO Tea családi vállalkozás tulajdonosa.

Neked ajánljuk

Útmutató refluxosoknak

Reflux kisokos

A csodálatos zöld tea

Teák és gyógynövények

Napi egy alma az orvost távol tartja?

A természetgyógyász tanácsai

 
Copyright 2013-2018  |  UKKO Hungária Kft.