Miért kockáztatod az egészséged? Az életed alvás nélkül
Most figyelj, mert szinte biztos, hogy ez téged is érint! Egy új tanulmány szerint hiú ábránd az, hogy majd a hétvégén kipihened az egész heti fáradtságot és kevés alvást. Márpedig sokan gondoljuk így: nem baj, ha csütörtök este keveset alszik az ember, mert mindjárt ott a péntek vagy szombat este, és akkor lehet lustizni, sokáig ágyban maradni, de…
… hiába hangzik ez szépnek, sajnos kevés benne az igazság. A kutatók szerint ugyanis a kevés alvás hátrányait nem lehet bepótolni hétvégén, sőt, az is kiderült pár éve, hogy ha a hét lezárásaként túl sokat alszunk (10-11 órát), akkor nyűgösebbek és fáradtabbak leszünk, mintha csak 7-8-at.
Az egyik legrosszabb szokásunk
(és ez a tévével, az éjszakai programokkal csak rosszabb lett)
Este 10-11 óra helyett éjfél után bújunk ágyba, másnap korán kelünk, de este – hiába érzünk napközben fáradtságot – nem tudunk elaludni, ezért mobilozással, (megint csak) tévével vagy számítógépezéssel próbáljuk magunkat álomba ringatni. Ha le is oltjuk a villanyt, jár az agyunk, stresszelünk, forgolódunk, szóval azt gondoljuk: minek küzdeni ez ellen?
Aztán jön a hétvége, amikor úgy érezzük, mi vagyunk az élet császárai (hajnali 1-2-ig is fent vagyunk, mert a filmcsatornán 11 után kezdődik a kedvenc akciófilmünk/romkomunk/sorozatunk), majd szombat-vasárnap délben felkelünk. Vasárnap este pedig megint nehéz időben elaludni, hogy aztán hétfőn korán és kiphenten ébredjünk.
Hogy ez miért rossz? Azért, mert szervezetünk bioritmusa nem így működik. Ez olyan, mint a fogyókúra: nem tudjuk megmondani a testünknek, hogy ne aggódjon, ne tartalékoljon, most csak koplalunk egy picit, hogy beleférjünk a nyári nadrágunkba. Egy hétvégi későn kelés miatt felborul az összhang a szervezetünkben, és ez fáradtsághoz, rossz közérzethez és figyelemzavarhoz vezet.
Az ördögi körből pedig szinte lehetetlen kitörni, és ez rád is igaz: fáradt vagy, nem tudsz aludni, sokáig fent maradsz, keveset és rosszul alszol, a hétvégén pedig 19-re lapot kérsz (és túltolod a pihenést). Majd csodálkozol, hogy a következő heted sem jobb az előzőnél. Ezért nem lepődünk meg azon, hogy az alvászavar ma már népbetegség, amelyben Európa felnőtt lakosságának majd’ egyharmada érintett.
