Keress rá a problémádra, vagy böngészd kategóriáink szerint.
A szorongás nem hiba a rendszerben – hanem maga a rendszer. Egy ősi, életmentő figyelmeztető mechanizmus, amely felkészít a veszélyre. A probléma akkor kezdődik, amikor a riasztó akkor is szól, ha nincs tűz: amikor a szorongás aránytalanná, tartóssá válik, és elkezdi szűkíteni az életet. Ebben az útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, mikor normális a […]
A stressz nem ellenség. Rövid távon éppen hogy életmentő: felkészíti a szervezetet a cselekvésre, élesíti a figyelmet, mozgósítja az energiát. A probléma akkor kezdődik, amikor a vészhelyzeti üzemmód nem kapcsol ki – amikor a határidők, az anyagi gondok, a beteg szülő, a rossz alvás és a folyamatos elérhetőség hónapokon-éveken át tartja bekapcsolva ugyanazt a rendszert. […]
„Kiégtem.” Ezt a mondatot ma egyre többen mondják ki – és sokszor épp azok, akik korábban a legelkötelezettebbek voltak. A kiégés nem lustaság, nem gyengeség, és nem is egyszerű fáradtság, amit majd egy hosszú alvás vagy egy nyaralás megold. Ugyanakkor nem is minden kimerültség kiégés. Ebben az útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, mit jelent […]
Alvászavar és álmatlanság: mi áll a hátterében, és mi segít valóban? Az ágyban fekszel, fáradt vagy, mégsem jön álom. Vagy elalszol, de hajnali háromkor felébredsz, és többé nem tudsz visszaaludni. Másnap fáradt, ingerlékeny, figyelmetlen vagy – és estére már attól félsz, hogy megint így lesz. Ez a félelem pedig önmagában is ébren tart. Ismerős? Az […]
Nyugtalanság, idegesség: mi állhat a hátterében, és hogyan nyugodhatsz meg természetesen? — átfogó útmutató A belső nyugtalanság, a feszültségérzet, az ok nélküli idegesség — ezek az egyik leggyakoribb panaszok, amelyekkel a mai, felgyorsult életmód mellett szinte mindenki találkozik időről időre. A stressz a szervezet természetes, alapvetően hasznos válasza a kihívásokra, de ha tartósan, kikapcsolás nélkül […]
Fáradtság, krónikus fáradtság: mi állhat a hátterében, és milyen tápanyagok, életmódbeli szokások támogathatják az energiaszintet — átfogó útmutató A fáradtság az egyik leggyakoribb panasz, amellyel az emberek orvoshoz fordulnak — szinte mindenki átéli alkalmanként, de amikor tartóssá, „állandóvá” válik, jelentősen ronthatja az életminőséget és a mindennapi teljesítőképességet. Fontos tudni, hogy a fáradtság hátterében rendkívül sokféle […]
Alvás, stressz és a testsúly: a rejtett tényezők Amikor a testsúlyról van szó, szinte mindig csak két dologról beszélünk: az étkezésről és a mozgásról. Pedig van két másik, gyakran alábecsült tényező, amely legalább ilyen fontos – és amelyre sokkal kevesebb figyelem jut: az alvás és a stressz. Ha valaki „mindent jól csinál” az étkezéssel és […]
