Keress rá a problémádra, vagy böngészd kategóriáink szerint.
Sokan tapasztalják, hogy reggel könnyebbnek, estére „felfújtabbnak” érzik magukat, hogy a gyűrű szorít, a boka megduzzad, vagy hogy a mérleg egyik napról a másikra két kilóval többet mutat – anélkül, hogy bármit is hízhattak volna. Ezek mögött jellemzően nem zsír, hanem víz és emésztési folyamatok állnak. Fontos azonban egy dolgot rögtön az elején kimondani: bár […]
A túlsúly és az elhízás ma az egyik legelterjedtebb egészségügyi kihívás Magyarországon és világszerte egyaránt. Fontos azonban, hogy ne pusztán esztétikai kérdésként tekintsünk rá, és ne is személyes kudarcként: a korszerű orvosi szemlélet szerint az elhízás krónikus, összetett hátterű állapot, amelynek kialakulásában a genetikától a környezeti és társadalmi tényezőkig sok minden szerepet játszik. Ez az […]
A testmozgás és a fogyás kapcsolatáról két, egymásnak ellentmondó tévhit él. Az egyik szerint a mozgás a fogyás fő eszköze – „csak eleget kell edzeni”. A másik szerint a mozgás szinte hiábavaló a testsúly szempontjából. Az igazság mindkettőnél árnyaltabb, és épp az árnyalatokban rejlik a lényeg. Ebben az útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, mit […]
A fogyással kapcsolatos táplálkozás körül él egy makacs félreértés: hogy az egész az önmegtartóztatásról szól – arról, hogy kevesebbet együnk, és bírjuk ki az éhséget akaraterővel. A tudomány azonban egészen más képet fest. A tartós, egészséges táplálkozás titka nem az, hogy éhezz, hanem hogy olyan ételeket válassz, amelyek jóllaktatnak – kevesebb energiával. Ez a különbség […]
„Ha akarnád, le tudnál fogyni.” Ezt a mondatot sokan hallották már – és sokan hitték el magukról, hogy a testsúlyukkal kapcsolatos nehézségek pusztán az akaraterő hiányát jelzik. A tudomány azonban egyre világosabban mutatja, hogy ez a kép téves és igazságtalan. A fogyás – és különösen a leadott súly megtartása – azért nehéz, mert a szervezetünk […]
Kevés dolog frusztrálóbb, mint hónapok munkájával leadni a felesleget, majd végignézni, ahogy a kilók lassan visszakúsznak. Sokan ilyenkor magukat hibáztatják – pedig a visszahízás mögött nem gyengeség, hanem élettani folyamatok állnak, és a jelenség olyan gyakori, hogy szinte szabálynak tekinthető. Ebben a záró útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, miért jön vissza a leadott súly, […]
Hasi és zsigeri zsír: miért veszélyes, és mit tehetsz ellene? A hasi zsír a testsúllyal kapcsolatos beszélgetések egyik leggyakoribb témája – de a legtöbben rossz okból foglalkoznak vele. Nem esztétikai kérdésről van szó: a hasban, a szervek körül raktározott úgynevezett zsigeri zsír anyagcsere-szempontból egészen másképp viselkedik, mint a bőr alatti zsír, és önálló, jól dokumentált […]
Fogyás és anyagcsere-egészség: mit javít valójában a testsúlycsökkenés? A testsúllyal kapcsolatos beszélgetések legtöbbször a mérlegről és a külsőről szólnak. Pedig a legfontosabb kérdés egészen máshol van: mi történik közben belül? Az inzulinrezisztencia, a nem alkoholos zsírmáj és a 2-es típusú cukorbetegség ugyanannak az anyagcsere-képnek a részei, és mindhárom szoros kapcsolatban áll a testsúllyal – különösen […]
Az egészséges, fenntartható fogyás alapjai: amit a tudomány támogat A fogyás körül dübörög a marketing: villámdiéták, „csodaszerek”, méregtelenítő kúrák és egymásnak ellentmondó tanácsok. Nem csoda, ha az ember elveszettnek érzi magát. Pedig a tudomány meglepően egyszerű és bátorító képet fest arról, mi működik valójában – és ez nem egy titkos módszer vagy egy termék, hanem […]
Étvágy, teltségérzet és cukorvágy: hogyan kezeljük őket? „Nincs elég önfegyelmem.” Ezt gondolja sok ember, amikor délután megkívánja az édeset, vagy amikor egy stresszes nap végén nehezen áll ellen a nassolásnak. Pedig az étvágy, a teltségérzet és a sóvárgás nagyrészt élettani és pszichológiai folyamatok eredménye – nem pusztán akaraterő kérdése. És ami talán a legfontosabb: minél […]
Diéta-mítoszok és „csodaszerek”: az őszinte kép Ez a cikk másképp kezdődik, mint a legtöbb, amit a fogyásról olvashatsz. Nem ígérünk semmit. Épp ellenkezőleg: azt szeretnénk őszintén elmondani, mi az, ami nem működik – még akkor is, ha ez kényelmetlen egy olyan márka számára, amely maga is gyógynövényteákat és étrend-kiegészítőket kínál. Úgy gondoljuk, hogy a tájékozott, […]
Az anyagcsere és a fogyás: mítoszok és tények Kevés téma van, amelyet annyi tévhit övez, mint az anyagcsere és a fogyás kapcsolata. „Lassú az anyagcserém”, „30 után úgyis lelassul minden”, „a kis, gyakori étkezések felpörgetik”, „a zöld tea zsírégető” – ezekkel a mondatokkal nap mint nap találkozunk, pedig egy részük tudományosan megalapozatlan, más részük pedig […]
