Keress rá a problémádra, vagy böngészd kategóriáink szerint.
„Ha akarnád, le tudnál fogyni.” Ezt a mondatot sokan hallották már – és sokan hitték el magukról, hogy a testsúlyukkal kapcsolatos nehézségek pusztán az akaraterő hiányát jelzik. A tudomány azonban egyre világosabban mutatja, hogy ez a kép téves és igazságtalan. A fogyás – és különösen a leadott súly megtartása – azért nehéz, mert a szervezetünk […]
A „méregtelenítés” és a „detox” az egészségpiac egyik legnépszerűbb, ugyanakkor leginkább félreértett fogalma. Lépten-nyomon találkozunk méregtelenítő kúrákkal, leveskúrákkal és „toxinkimosó” csodaszerekkel, amelyek azt ígérik, hogy egy-két hét alatt megtisztítják a szervezetet. Érdemes azonban őszintén szembenézni egy ténnyel: a szervezetnek nincs szüksége külön „kimosó” kúrákra, mert a méreganyagok feldolgozása és kiürítése folyamatosan, magától zajlik – ezt […]
„Ez normális, minden nőnek fáj.” Ez a mondat sok nőt tart vissza attól, hogy évekig komoly, kivizsgálandó betegséggel éljen együtt. Mert bár a menstruáció alatti enyhébb görcs valóban gyakori és élettani, az elviselhetetlen, gyógyszerre sem enyhülő, a mindennapokat megbénító fájdalom nem az – annak hátterében gyakran endometriózis, mióma vagy más kezelendő ok áll. Ebben az […]
A változókor nem betegség, hanem egy természetes életszakasz – mégis, a nők egy része számára évekig tartó, komoly testi és lelki kihívást jelent. Hőhullámok, éjszakai izzadás, alvászavar, hangulatingadozás, „agyköd”, hüvelyszárazság, változó testalkat: sok tünet, sok bizonytalanság, és sajnos sok elhallgatás. Ebben az útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, mi történik valójában a szervezetben, milyen szakaszai […]
A stressz nem ellenség. Rövid távon éppen hogy életmentő: felkészíti a szervezetet a cselekvésre, élesíti a figyelmet, mozgósítja az energiát. A probléma akkor kezdődik, amikor a vészhelyzeti üzemmód nem kapcsol ki – amikor a határidők, az anyagi gondok, a beteg szülő, a rossz alvás és a folyamatos elérhetőség hónapokon-éveken át tartja bekapcsolva ugyanazt a rendszert. […]
„Kiégtem.” Ezt a mondatot ma egyre többen mondják ki – és sokszor épp azok, akik korábban a legelkötelezettebbek voltak. A kiégés nem lustaság, nem gyengeség, és nem is egyszerű fáradtság, amit majd egy hosszú alvás vagy egy nyaralás megold. Ugyanakkor nem is minden kimerültség kiégés. Ebben az útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, mit jelent […]
Kevés dolog frusztrálóbb, mint hónapok munkájával leadni a felesleget, majd végignézni, ahogy a kilók lassan visszakúsznak. Sokan ilyenkor magukat hibáztatják – pedig a visszahízás mögött nem gyengeség, hanem élettani folyamatok állnak, és a jelenség olyan gyakori, hogy szinte szabálynak tekinthető. Ebben a záró útmutatóban tényszerűen, forrásokra támaszkodva nézzük meg, miért jön vissza a leadott súly, […]
Az inzulinrezisztencia az elmúlt években a leggyakrabban keresett anyagcsere-témák közé került, és nem véletlenül: becslések szerint a felnőtt lakosság jelentős részét érinti, gyakran úgy, hogy az illető évekig nem is tud róla. „A cukorbetegség előszobájaként” szokták emlegetni, mert beavatkozás nélkül 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. A jó hír azonban az, hogy az inzulinrezisztencia az egyik leginkább […]
Hormonális egyensúly: mi igaz belőle, és mi csak marketing? „Hormonkiegyensúlyozó kúra.” „Mellékvese-kimerültség.” „Kortizol-detox.” „Hormon-reset 21 nap alatt.” Ezek a kifejezések ma mindenütt ott vannak – és nagyon vonzóak, mert valós, gyakran évek óta fennálló panaszokra ígérnek magyarázatot: fáradtság, agyköd, hízás, cukorvágy, hangulatingadozás, alvászavar. A tünetek valósak. A kérdés az, hogy a magyarázat és a megoldás […]
Hasi és zsigeri zsír: miért veszélyes, és mit tehetsz ellene? A hasi zsír a testsúllyal kapcsolatos beszélgetések egyik leggyakoribb témája – de a legtöbben rossz okból foglalkoznak vele. Nem esztétikai kérdésről van szó: a hasban, a szervek körül raktározott úgynevezett zsigeri zsír anyagcsere-szempontból egészen másképp viselkedik, mint a bőr alatti zsír, és önálló, jól dokumentált […]
Fogyás és anyagcsere-egészség: mit javít valójában a testsúlycsökkenés? A testsúllyal kapcsolatos beszélgetések legtöbbször a mérlegről és a külsőről szólnak. Pedig a legfontosabb kérdés egészen máshol van: mi történik közben belül? Az inzulinrezisztencia, a nem alkoholos zsírmáj és a 2-es típusú cukorbetegség ugyanannak az anyagcsere-képnek a részei, és mindhárom szoros kapcsolatban áll a testsúllyal – különösen […]
Az egészséges, fenntartható fogyás alapjai: amit a tudomány támogat A fogyás körül dübörög a marketing: villámdiéták, „csodaszerek”, méregtelenítő kúrák és egymásnak ellentmondó tanácsok. Nem csoda, ha az ember elveszettnek érzi magát. Pedig a tudomány meglepően egyszerű és bátorító képet fest arról, mi működik valójában – és ez nem egy titkos módszer vagy egy termék, hanem […]
